こんにちは 長岡市の整体 うさぎやモータース整体部です♬
自律神経を整えることで仕事のパフォーマンスが違ってきます。
夕食をどう摂るかでもそれは決まってきます♬
食べ物が胃の中にあるうちに寝てしまうと、不快感となることはご経験されている方もおられるでしょう。
胃での消化には3〜5時間掛かります。夕食から寝るまでに最低3時間は開けた方が良いのはそういう理由からです。
あと、食べるという行為は交感神経を優位にさせます。
寝る前は副交感神経が優位であることがリラックスにつながります。
できるだけ、夕食の時間と就寝時間は離れていた方がいいのです。
18時以降はどれだけリラックスできているかが良い睡眠となり、翌日の良い仕事につながります。
今日から、夜をどう過ごしたらリラックスして眠れるのかを書いていきますね。